10 ประเภทของ “นม” และประโยชน์ของนมพร้อมดื่มที่นิยมในปัจจุบัน
ผู้สูงอายุควรดื่มนมเพราะนมมีคุณค่าทางโภชนาการที่สำคัญหลายประการ โดยเฉพาะแคลเซียมที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ที่มักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ โปรตีนที่จำเป็นต่อการบำรุงและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยลดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่อาจเกิดขึ้นตามอายุ วิตามิน D ที่ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน วิตามิน B12 ที่จำเป็นสำหรับการทำงานของระบบประสาทและการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง รวมถึงโพรไบโอติกส์และไฟเบอร์ในนมบางชนิดที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารและลดปัญหาท้องผูก นอกจากนี้ยังมีนมที่มีไขมันต่ำหรือพร่องมันเนย…
Read More